• Início
  • Contato
  • Quem Sou
    • MISSÃO
    • VISÃO
    • VALORES
  • Espiritualidade
    • Doutrina Espírita
      • Mediunidade
      • Doenças segundo a doutrina espírita
      • Reflexões – A codificação espírita
      • REENCARNAÇÃO
      • Anatomia do corpo espiritual
      • PARÁBOLAS DE JESUS – INTERPRETAÇÃO
    • Deus a Consciência Cósmica
    • Chacras
    • O PODER SECRETO DA ORAÇÃO
    • Mantras
    • Meditação & Yoga
    • Mestre x Seguidor ou discípulo
  • Despertando a consciência
    • Trechos de filmes
    • Vídeos inteligentes – Despertando a consciência
    • Filosofia
    • Provérbios
    • PARÁBOLAS E METÁFORAS
  • Categorias diversas
    • Posts em Destaque
    • Terapia holística
      • Medicina natural
      • Constelação familiar
      • Frequências solfejo
      • Regressão de vidas passadas
      • Barra access
      • Cromoterapia
      • Fitoterapia
      • Florais
      • Frequências solfejo
      • Homeopatia
      • Naturopatia
      • Quiropraxia
      • Reflexoterapia
      • Reiki
      • Tethahealing
      • Massagem tântrica
    • Coaching
      • Cine coaching
    • Caixa de Pândora
      • Delação não premiada – O sistema revelado
        • Documentos & Projetos secretos
        • Geo-engenharia
        • Câncer – Seu sofrimento é um grande negócio
      • Nova Ordem Mundial
      • Consumismo
      • Controle mental
      • A natureza pede socorro
      • Tecnologia e sua sombra
      • RELIGIÃO – POLITICAMENTE INCORRETO
    • Ciência
      • Artigos científicos interessantes
      • O corpo humano
      • Genética
      • DNA
      • Emoções e pensamentos
    • Saúde mental
      • Psicologia
        • Autoconhecimento e sua importância
        • Inteligência emocional (QE)
        • Ansiedade
      • Psiquiatria
    • Eu te indico
      • Canais youtube
      • Livros
      • Sites
    • História
      • Brasil
      • Mundo
        • Civilizações antigas
          • Suméria
          • Babilônia
          • China
          • Índia
          • Egito
          • Astecas
          • Maias
          • Incas
          • Aborígenes
        • Capitalismo x Socialismo
        • Igreja Católica
        • Guerras
        • Arqueologia proibida
        • Histórias que não te contam
    • Textos de um peregrino
      • Reflexões de um ex-depressivo sobre a depressão
    • Grandes mestres
      • Tributo ao mestre
      • Ensinamentos dos grandes mestres
      • Monges e iogues – O poder da disciplina e do foco
    • Ufologia
      • Verdade ou mito ?
      • Vimanas
      • NOTÍCIAS DO ESPAÇO
    • NEUROCIÊNCIA
      • As crianças e a neurociência
    • Motivação
      • Grandes biografias
      • Mensagens motivacionais
      • Discursos memoráveis
  • Livros sagrados
    • Analectos de Confúcio
    • Bíblia
    • Vedas
    • O livro egípcio dos mortos
    • O livro tibetano dos mortos
    • Tanakh

Consciência Expandida

Estratégias para o alívio rápido da tensão.

Ansiedade e transtornos, Posts em Destaque - Gilberto Melo - 28 de junho de 2018

Todo mundo pode ser capaz de reduzir o impacto do estresse. Com a prática, todas as pessoas podem aprender a identificar os fatores que causam estresse e manter o controle à medida que a tensão aumenta. Aprender a aliviar rapidamente a tensão produzida pelo estresse não é algo que acontece de um dia para o outro, mas é uma habilidade que, como qualquer outra, requer tempo, autoconhecimento e prática.

O principal que você precisa saber para controlar o estresse é reconhecer as causas que o produzem e que criam tensão. Isso é algo muito particular de cada pessoa, porque nem todo mundo vai se afetar pelas coisas da mesma maneira.

Aprender a reconhecer o estresse

Reconhecer o estresse é o primeiro passo para diminuir o seu impacto. Muitas pessoas estão muito tempo em um estado de estresse e esqueceram o que se sente ao estar completamente relaxado. Para essas pessoas, estar estressado é algo normal.

Reconhecer a própria resposta física ao estresse ajuda a regular a tensão quando produzida. Para isso, é necessário se conhecer, observar quando os músculos estão tensos ou quando a respiração se acelera. No entanto, para saber quando há uma mudança, é necessário se observar em estado de calma para dizer a diferença, ou parar para pensar e se perguntar: “Como me sinto hoje?”.

Identificar a resposta do próprio corpo ao estresse

Fisiologicamente, a resposta ao estresse é a mesma para todos: aumento da pressão arterial e do pulso e contração muscular. Com o estresse, o corpo trabalha muito e o sistema imunológico é afetado. Externamente, no entanto, as pessoas tendem a responder ao estresse de três maneiras diferentes:

– alguns se irritam e se agitam,
– outros se retiram e se deprimem
– outros ficam congelados, bloqueados, paralisados diante da situação.

A melhor maneira de aliviar a tensão rapidamente está relacionada com a resposta específica ao estresse de cada pessoa.

Como agir quando se está estressado?

Quando se trata de gerenciar e reduzir o estresse rapidamente em meio a uma situação tensa, é importante estar familiarizado com a própria resposta ao estresse.

Quando a resposta ao estresse é uma atitude de superexcitação, com uma tendência a raiva e/ou agitação, a melhor solução para gerenciar o estresse é recorrer a atividades que sejam calmantes para cada um.

Quando a resposta ao estresse é mais emocional, tendendo à retirada e até mesmo à depressão, a melhor maneira de gerenciar o estresse será recorrendo a atividades que são estimulantes, enchem a mente e o corpo de energia através da estimulação do sistema nervoso.

No caso em que a resposta ao estresse for o bloqueio, o mais conveniente para aliviar o estresse é recorrer a atividades que proporcionam segurança e que ajudem a “reiniciar o sistema” para evitar a paralisação.

Bases para o alívio rápido da tensão

A maneira mais rápida para eliminar o estresse é usando um ou mais sentidos, utilizando-os para se acalmar rapidamente e renovar energias. A chave para o alívio do estresse está em aprender que tipo de informação sensorial ajuda o sistema nervoso a encontrar a calma e se concentrar rapidamente. Todo mundo responde aos estímulos sensoriais de forma diferente, de modo que o conhecimento das preferências pessoais é essencial para reduzir o estresse.

Isso requer a identificação das experiências sensoriais que funcionam de forma rápida e eficaz para reduzir o estresse e testar com imagens, cheiros, cores, movimentos, sons, músicas, etc. Pode ser que não seja possível recorrer diretamente a eles no momento em que estão sendo reconhecidos os sintomas de estresse, mas você sempre pode evocá-los em sua mente.

fonte: https://amenteemaravilhosa.com.br/

 

Tags | ansiedade, ansiosa, ansioso, Consciência, corpo, emocional, emoções, expandida, Gilberto, médica, médico, mental, psicologa, psicologia, psicologo, psiquiatra, psiquiatria, relaxamento, relaxar, relaxe, respirar, respire, saúde, tensão, tenso, terapeuta, terapia, transtorno, transtornos
 0 0

Share This Post!

About Author / Gilberto Melo

Servidor público federal, coach e analista comportamental, escritor freelancer, graduando em direito, praticante de meditação, estudante de pnl, física quântica e psicologia positiva. Gilberto Melo desenvolveu um grande interesse na conexão espiritual entre o passado, presente e o futuro da humanidade, seus caminhos e mudanças ao longo dos séculos. Resolveu dar o pontapé inicial de um projeto criando o blog Consciência Expandida com o intuito de compartilhar material que ajude na expansão da consciência de todo aquele que acessar o canal. AMOR VINCIT OMNIA

You Might Also Like

Não corte as asas, ensine a voar. A criança e o pensamento crítico

28 de junho de 2018

BRASIL – UM POVO APRISIONADO POR UM PRESÍDIO PROJETADO

1 de julho de 2018

FLÚOR – PRÊMIO NOBEL ALERTA SOBRE O PERIGO

19 de junho de 2018

No Comment

Leave a Reply Cancel Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Previous Post
Next Post

O que você procura?

Categorias

  • Ansiedade e transtornos (1)
  • Arqueologia proibida (4)
  • Artigos científicos interessantes (1)
  • Autoconhecimento e sua importância (1)
  • Biografias que inspiram (7)
  • Caixa de Pândora (1)
  • Câncer – Seu sofrimento é um grande negócio (1)
  • Capitalismo x Socialismo (2)
  • Cine coaching (2)
  • Coaching (2)
  • Crianças – Criatividade e pensamento crítico (1)
  • Delação não premiada – O sistema revelado (1)
  • Discursos memoráveis (2)
  • Espiritualidade (9)
  • Filosofia (6)
  • Grandes pensadores – Reflexões e interpretações (8)
  • História do Brasil e do Mundo (1)
  • Lições para toda vida (11)
  • Livros sagrados (3)
  • Mestre x Seguidor ou discípulo (1)
  • Monges e iogues – O poder da disciplina e do foco (1)
  • Músicas – Seleção do blog (15)
  • NOTÍCIAS DO ESPAÇO (1)
  • O PODER SECRETO DA ORAÇÃO (4)
  • PARÁBOLAS DE JESUS – INTERPRETAÇÃO (1)
  • Poemas e poesias de um peregrino (11)
  • Política e politicagem (3)
  • Posts em Destaque (103)
  • REENCARNAÇÃO (2)
  • Reflexões – A codificação espírita (1)
  • RELIGIÃO – POLITICAMENTE INCORRETO (1)
  • TRECHOS DE FILMES – EXPANDINDO A CONSCIÊNCIA (1)
  • Ufologia (9)
  • Vídeos motivacionais diversos (7)

Últimos Posts

  • Como ter sua prece atendida – O poder do subconsciente
  • Prece de Akhenaton ao Deus Universal
  • Trecho do filme Rock – Lição de vida
  • UFOLOGIA – O IMPRESSIONANTE CASO DE TRAVIS WALTON
  • UFOLOGIA – O CASO HERMÍNIO E BIANCA REIS
  • CRONOLOGIA – FATOS UFOLÓGICOS DO ANO 0 AO ANO 1000

Tags

alienação aluna aluno amor aprendizado buscador canção coach coaching conhecimento Consciência desinformação Deus energia espiritual espiritualidade estudante expandida filosofia frequencia Gilberto história Jesus mestre motivacional motivação mídia música pergaminho pergaminhos poema poesia poeta professor professora sabedoria self som sucesso ufo verdade vibração vida vitória vídeo

Please add a menu from Appearance > Menus Panel

Desenvolvido e Hospedado por Oficina Dinheiro.